توصیه های مهم برای جلوگیری از گرمازدگی - وبلاگ آریابلاگ

به گزارش وبلاگ آریابلاگ، گرمازدگی احتیاج به درمان اورژانسی دارد زیرا در صورت عدم درمان می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. هرچه درمان بیشتر به تعویق بیفتد، آسیب بدتر می گردد و خطر عوارض جدی یا مرگ را افزایش می دهد.

به غیر از افزایش دمای بدن سایر علایم گرمازدگی شامل گیجی، بی قراری، گفتار نامفهوم، تحریک پذیری، هذیان، تشنج و کما، تهوع و استفراغ، تنفس سریع و پی درپی، ضربان قلب سریع، سردرد و قرمزی پوست هستند.

گرمازدگی قابل پیش بینی و پیشگیری است. برای جلوگیری از این عارضه در روزهای داغ تابستان اقدامات زیر را حتما انجام دهید:

- لباس های گشاد و سبک بپوشید. بعلاوه پوشیدن لباس های اضافی به بدن شما اجازه خنک شدن کافی را نمی دهد.

- در برابر آفتاب سوختگی از خود محافظت کنید. آفتاب سوختگی بر توانایی بدن شما برای خنک کردن خود تأثیر منفی می گذارد، بنابراین با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود در خارج از منزل محافظت کنید و از یک کرم ضدآفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 بهره ببرید. کرم ضدآفتاب را سخاوتمندانه به قسمت های مختلف صورت و دست ها بزنید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.

- به اندازه زیاد مایعات بنوشید. هیدراته ماندن به بدن یاری می نماید تا عرق نموده و دمای خود را در حالت طبیعی حفظ کند.

- هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید. این کار یک دلیل شایع مرگ ومیر ناشی از گرما در بچه ها است. وقتی در زیر آفتاب پارک می کنید، دمای ماشین شما می تواند در عرض 10 دقیقه بیش از 11 درجه سانتی گراد افزایش یابد.

بنابر گزارش دویچه وله، اگر نمی توانید در هوای گرم از فعالیت های شدید اجتناب کنید، مایعات بنوشید و به طور مکرر در یک مکان خنک استراحت کنید. بعلاوه سعی کنید ورزش یا کار فیزیکی را برای زمان های خنک تر روز مانند صبح زود یا عصر برنامه ریزی کنید.